Gyakran fordul elő velem, hogy féltékeny vagyok a páromra. Most Byron Katie módszerével fogom megvizsgálni, hogy mi lehet emögött, és mit tehetek. A blogbejegyzés írásának időpontjában nem tudom, hogy mi lesz ennek a vége, de mire megválaszolom az összes kérdést, addigra megtudom.
Állítás: Félek, hogy a párom társaságban mással flörtöl, és ezzel engem megaláz.
- Igaz ez?
Az, hogy félek tőle, az igaz. Az, hogy tényleg mással flörtöl -e és hogy ezzel megaláz-e, nem feltétlenül. Valójában attól félek, hogy a párom megaláz. Legyen az az állításom, hogy a párom megaláz. Kemény.
- Biztosan igaz?
Előfordult már, hogy úgy éreztem, hogy megaláz.
- Tudhatsz többet, mint Isten/az Univerzum/a Valóság?
Nem.
- Tudhatod-e biztosan, hogy hosszú távon mi lenne a legjobb neked/neki?
Nem tudhatom. Lehet, hogy ez neki ez a helyzet valami miatt jó, de nekem ezzel nem kell foglalkoznom. Lehet, hogy nekem jó az, ha megaláz, mert ha feldühödök, akkor könnyebben ki tudok állni magamért. Ha nem vagyok dühös, akkor nem tudok kiállni magamért. Nagyon meg kell, hogy bántsanak azért, hogy tényleg keményen kiálljak magamért, mert gyerekkoromban arra neveltek, hogy ne védjem meg a saját határaimat, és mondjak le a saját igényeimről mások kedvéért. Ha megaláz, akkor tudhatom, hogy nem ő a megfelelő partner nekem, és továbbléphetek.
- Tökéletesen biztos vagy benne, hogy jobb életed lenne, ha megkapnád, amit akarsz?
Olyan kapcsolatban akarok lenni, ahol sosem kell félnem attól, hogy megaláznak. Attól soha nem KELL félnem, hogy megaláznak. Ha megaláznak, megvédem magam és/vagy kilépek a kapcsolatból és/vagy segítséget kérek olyan emberektől, akik szeretnek. Tehát mindig van kiút a megaláztatást jelentő helyzetből.
- Ki vagy, hogyan reagálsz, mit érzel, amikor igaznak tartod ezt a gondolatot?
- Milyen érzelem jelenik meg benned, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Düh, gyűlölet, félelem, féltékenység.
- Ez a gondolat feszültséget vagy békességet okoz benned?
Feszültséget.
- Milyen múltbeli vagy jövőbeli képek jelennek meg a fejedben, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Múltbeli képek: Apám más nőkkel flörtöl anyám szeme láttára. Anyám fuldoklik, bénán és szerencsétlenül, szemlesütve áll ott, nem tesz semmit és nem védi meg magát. Nem válik el apámtól. Van egy hülye veszekedés otthon, ahol senki nem látja, senki nem tud róla. De aztán folytatódik a megaláztatás. Nem akarom szenvedni látni az anyámat. Oda akarok menni, felrázni, felpofozni, és az arcába üvölteni, hogy : Tegyél már valamit! De ő nem tesz semmit. Ettől az érzéstől megfulladok. Apám testvéreinek konfliktusa van anyámmal. Apám a testvérei mellé áll és nem a felesége mellé, mert a testvérei határozottak, anyám pedig nem mer másoknak visszaszólni. Mivel anyám gyengébb, apám az erősebb oldalára áll, nem a gyengébb oldalára, mert ő is gyenge és gyáva. Anyám szerencsétlennek, ügyetlennek, idétlennek nevezi apámat, amikor az nem úgy javít meg valamit a háztartásban, ahogy szerinte kéne. Sosem dicséri meg apámat. Ha apám jól csinál valamit, az természetes, ha rosszul csinál valamit, akkor viszont le van cseszve, hogy mekkora szerencsétlen. Apám csak áll ott, mint egy idióta, és tűri, hogy sértegessék. Oda akarok menni, felrázni, és az arcába üvölteni, hogy: Védd már meg magad! Állj már ki magadért!
Jövőbeli gondolatok: Félek, hogy ez a jövőm, hogy örök boldogtalanságra ítélem magam, és hogy a gyerekeimnek ugyanazt a szar mintát fogom továbbadni, amit én is kaptam. Fejlődnöm kell, ha nem is csak magamért, akkor a leendő gyerekeimért.
- Írd le a testi érzeteket, melyeket akkor érzel, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Fuldoklás, gyomorgörcs. Üvölteni tudnék, törni és zúzni, az egész világot képes lennék összezúzni az öklömmel. Mindent és mindenkit össze akarok törni.
- Hogyan bánsz az adott személlyel illetve másokkal, amikor elhiszed ezt a gondolatot? Mit mondasz neki? Hogyan cselekszel?
Ha elhiszem, hogy a párom épp megaláz, akkor gyűlöletet érzek iránta, szeretnék üvölteni, megrázni, és az arcába üvölteni, hogy velem ezt nem teheti, majd elrohanni, valahová, ahol vagy egyedül lehetek, vagy olyanokkal, akik jól bánnak velem.
- Hogyan bánsz magaddal, amikor elhiszed ezt a gondolatot? Vannak öngyűlölő gondolataid? Mik ezek?
Dühítem, hergelem magamat, de mivel nem teszek semmit, gyűlölöm és ostorozom magamat, amiért ugyanolyan béna vagyok, mint a szüleim. Ha balhét rendezek, vagy elrohanok, akkor megkönnyebbülök, mert úgy érzem, hogy legalább valamit máshogy csináltam, mint a szüleim, eggyel jobban kiálltam magamért, mint ők, és ezáltal megakadályozom, hogy az én életem is ugyanakkora kalap sz*r legyen, mint az övék. Ha nyilvánosan cirkuszolok, akkor úgy érzem, hogy teszek valamit azért, hogy ne történjen az, ami a szüleimmel. Meg akarom mutatni a páromnak és a többi embernek is, hogy engem nem lehet megalázni, mert ha megteszik, akkor annak következményei vannak. Ha elrohanok, akkor legalább kiveszem magamat abból a helyzetből, amiben megaláznak.
- Milyen szenvedélyeid, mániáid jutnak eszedbe, amikor elhiszed ezt a gondolatot? (alkohol, kaja, távirányító, szerencsejáték, vásárlás.)
Semmilyen. Csak üvölteni szeretnék, és mindent és mindenkit összetörni, aki az utamba kerül.
- Hogyan éled az életedet, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Úgy érzem, hogy megfulladok. Gyomorgörcsöm van. Régen szerettem tárasaságba járni. Amióta vele vagyok, a társaságba járást veszélyesnek érzem, mindig van ott egy csaj, akivel úgy érzem, hogy a párom flörtöl, én pedig kevésnek, nem elég jónak és bénának érzem magamat. Ez rossz érzés, plusz gyűlölöm magamat azért, hogy bénának érzem magamat. Nem akarom, hogy a társasági életemet befolyásolja a párkapcsolatom. Szeretni akarok társaságba járni továbbra is.
- Hol, mikor, hány éves korodban jutott eszedbe először ez a gondolat?
Szerintem ötévesen jöttem rá, hogy a szüleim úgy élnek, ahogy. Egyszer arról veszekedtek, hogy el fognak válni, én pedig a szobámban zokogtam, és úgy éreztem, hogy megfulladok. Anya később a fejemhez is vágta, hogy “Azért nem váltam el, mert ordítva hisztiztél, hogy te ezt nem akarod”.
- Kinek a dolgával foglalkozol éppen, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
A szüleimével. De amúgy a sajátommal. Ha a párom mással flörtöl, az az én dolgom.
- Milyen haszonnal jár, ha ragaszkodsz ehhez a gondolathoz?
Én lehetek az áldozat, és ő a “szemét”. Ezzel mások együttérzését is kivívhatom, kereshetek egy megmentőt, aki talán később ugyanezt teszi velem, vagy akit én kezdek majd üldözni. A megmentő – üldöző – áldozat háromszögön ugrálhatok. Okot találhatok arra, hogy elmeneküljek a párkapcsolatból, mert félek az intimitástól. Azért félek az intimitástól, a szeretettől, mert nem tanultam meg szeretetkapcsolatban határt építeni. A szüleim nem engedték, hogy legyenek határaim. Azt hiszem, ha határt húzok, akkor a másik elhagy. Pedig lehet, hogy pont attól lennék neki izgalmas és “challenge”, ha határokat húznék, nem engedném, hogy megalázzon, sokkal izgalmasabbnak tartana. Ha pedig azért hagy el, mert a megaláztatást nem hagyom, akkor jobb is, ha elhagy, mert akkor jobb kapcsolatot érdemlek. Vagy így, vagy úgy, de ki tudok lépni a megalázó helyzetből.
- Mitől félsz,mi történne, ha nem hinnéd el többé ezt a gondolatot? (Később érdemes ezeket a félelmeket is szemügyre venni.)
Ha én nem lennék olyan “megalázott, áldozat nő”, mint az anyám, akkor túlhaladnám őt, ezzel megsérteném, szembesíteném azzal, hogy neki is lehetett volna más élete. Ezáltal cserben hagynám. Azt hiszem, ha lemásolom a sorsát, akkor sorsközösséget vállalok vele. Ez nem igaz, Anyám azt akarja, hogy boldogabb legyek, mint ő. Én is ezt akarnám a gyerekemnek. Jó példával szolgálhatok neki is. Megmutathatom, hogy nem kell így élni. Ha bátrabb lennék, más pasiknak is jobban tetszenék, és talán nem a páromat választanám.
- Mire nem vagy képes, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Irányítani az életemet, a sorsomat, boldog életet teremteni magamnak, megnyugtatni magamat, lerakni a hátizsákomat, amit otthonról kaptam, a jelenben lenni, könnyednek, felszabadultnak, boldognak, vidámnak lenni, önmagamnak lenni. Ha boldog vagyok, azzal megbántok másokat, megbántom az anyámat, ha ő szenved, nekem is kell. Ez a hit hamis, nem igaz, anyám nem várja ezt el tőlem, ezt a gyerek énem találta ki. Ezt a hitet elengedem a fénybe, és megkérem az angyalokat, hogy oldják fel. Az édesanyám azt akarja, hogy boldog legyek. Én azt akarom, hogy az édesanyám boldog legyen. Az édesanyám boldog akar lenni. Én boldog akarok lenni.
- Mit nem kell megtenned, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Nem kell kiállnom magamért. Nem kell határokat húznom. Nem kell boldognak lennem és ezáltal magára hagynom az édesanyámat. Nem kell a saját kezembe venni az életem irányítását. Nem kell megkockáztatnom, hogy a párom esetleg elhagy. Nem kell megkockáztatnom, hogy én másik partner után nézzek, ha a párom viselkedése nem megfelelő.
- Ki lennél e nélkül a gondolat nélkül?
Az a nyugodt, boldog, vidám, friss, könnyed, laza, az életet élvező, a hivatásának és a szeretteinek élő nő, aki életem legjobb időszakaiban voltam.
- • Képzeld el magad a szóban forgó ember társaságában, vagy a szóban forgóhelyzetben a gondolat nélkül. Ki vagy, ha nem tudod azt hinni, amit hiszel?
Ez csak egy társasági esemény. Nincs mitől félnem. Ha sugárzó az önbizalmam, akkor ezt egy másik nő nem tudja elvenni tőlem. Ha önmagam vagyok, és Istennel is összekapcsolódom, bátor vagyok, jelen vagyok, hiteles vagyok, nyitott vagyok, akkor senkiben fel sem merül, hogy esetleg megalázzon. Tetszem a másik nemnek, és ezt a párom is észreveszi.
- • Képzeld el, hogy életedben először találkozol ezzel az emberrel, és még nincsenek feltevéseid és vélekedéseid vele kapcsolatban. Mit látsz?
Nem érzek iránta semmit. Egy vadidegen ember, akiről fogalmam sincs, hogy ki, de nem is érdekel. Esetleg valamennyire kíváncsi vagyok.
- • Ki vagy most, ebben a pillanatban, ahogy itt ülsz, e nélkül a gondolat nélkül?
Az a nyugodt, nyitott, szép, kiegyensúlyozott, felszabadult, vidám nő, aki életem legjobb időszakaiban voltam.
- • Hogyan élnél e nélkül a gondolat nélkül? Miben változna meg az életed, ha képtelen lennél többé hinni benne?
Az a nyugodt, nyitott, szép, kiegyensúlyozott, vidám, vicces, életörömmel teli, életet imádó nő lennék, aki életem legjobb időszakaiban voltam. Mivel nem fektetnék annyi energiát abba, hogy a párkapcsolatomon vergődjek, például több energiát fektetnék a hivatásomba, a hobbijaimba és a baráti kapcsolataimba. Ez jó hatással lenne a párkapcsolatomba, az energiaszintem egyre csak emelkedne.
Fordítsd meg!
Nem félek attól, hogy a párom megaláz. Félek attól, hogy megalázom a páromat. A párom fél attól, hogy én megalázom. Félek attól, hogy megalázom magamat. Félek attól, hogy a párom megalázza magát. A párom fél attól, hogy megalázom magamat. A párom fél attól, hogy ő megalázza magát. A párom nem aláz meg. Megalázom a páromat. Megalázom magamat. A párom megalázza magát. Nem alázom meg a páromat. Nem alázom meg magamat. A párom nem alázza meg magát. A párom nem aláz meg engem. Nem félek attól, hogy a párom megaláz. Nem félek attól, hogy megalázom magamat. Nem félek attól, hogy megalázom a páromat. Nem félek attól, hogy a párom megalázza magát. Tisztelem magamat. Tisztelem a páromat. A párom tisztel. A párom tiszteli magát. Bízom a páromban. Bízom magamban. Bízom abban, hogy a párom nem aláz meg. Bízom abban, hogy a párom tisztel. Bízom abban, hogy nem alázom meg magamat. Bízom abban, hogy tisztelem magamat. Bízom abban, hogy nem alázom meg a páromat. Bízom abban, hogy a párom nem alázza meg magát. Bízom abban, hogy a párom tisztel. Bízom abban, hogy tisztelem magamat. A párom bízik abban,, hogy tisztelem magamat. A párom bízik abban, hogy nem alázza meg magát. Bízom a páromban. A párom bízik bennem. Tisztelem a páromat. A párom tisztel engem. A párom bízik magában. Én bízom magamban. A párom tiszteli magát. Én tisztelem magamat. A párom tisztel engem. Én tisztelem a páromat.