Ez a harmadik, irigységről szóló bejegyzés, korábban már írtam a témáról itt és itt. Még szerencse, hogy az első cikket úgy kezdtem: viszonylag ritkán irigykedem. Tegnap találkoztunk egy párral, ahol igazi, mély irigységet éreztem a csaj iránt, és most kielemzem, hogy mi volt az oka. Hurrá, hurrá, haladok az önismereti fejlődés útján! Ezért is találkozom ennyi idegesítő emberrel és helyzettel.
A szóban forgó párt nevezzük Annának és Bélának. Béla ultra jól keres, de kevésbé vonzó pasi. Anna jóval fiatalabb, nagyon vonzó, viszont a csávója tartja el.
Igazságtalannak találtam, hogy Anna kihasználja anyagilag a csávóját, ha Bélának nem lenne pénze, Annának tutira nem kellene. Én is szívesen megtennék ezt – azt, utaznék 1-2 évet, csak a hobbiprojektemnek élnék, stb, csak erre nekem nincs pénzem, és pofám sem, hogy egy férfit ilyen szinten lehúzzak. Nagyon sok ehhez hasonló negatív gondolat száguldozott a fejemben, ezért leültem Byron Katie 4 kérdés módszerével, hogy közelebbről megvizsgáljam.
Ehhez az alábbi blog linkjét használtam. Byron Katie 4 kérdés módszerének lényege: kérdőjelezzük meg negatív hitrendszereinket. Ha megfigyelsz egy gondolatodat, ami negatív érzést vált ki belőled, tett fel a következő kérdéseket:
Állítás: Gyűlölöm őt, amiért egy pénzéhes, lehúzós liba.
- Igaz ez?
Igen.
- Biztosan igaz?
- Tudhatsz többet, mint Isten/az Univerzum/a Valóság?
Nem. Nem tudhatok róla, róluk, a kapcsolatukról, az élethelyzetükről sok mindent, amiről azt hiszem, hogy tudom. Nem biztos, hogy pénzéhes, nem biztos, hogy lehúzós, nem biztos, hogy liba. Csak én látom annak.
- Tudhatod-e biztosan, hogy hosszú távon mi lenne a legjobb neked/neki?
Biztos, hogy nem tudom. Fogalmam sincs, nekik mi lenne a jó.
- Tökéletesen biztos vagy benne, hogy jobb életed lenne, ha megkapnád, amit akarsz?
Bár irirgykedem, egyáltalán nem biztos, hogy boldogabb lennék, ha ugyanebben az élethelyzetben lennék. Én utálom, ha anyagilag ki vagyok szolgáltatva egy férfinak. Akkor nem hozhatunk közös pénzügyi döntéseket, mert a pénz nagy része az övé. Emiatt az én szabadságom korlátozott. Én szeretek dolgozni, nem akarok 8 évig tanulni. Szeretek utazni, de nem életvitelszerűen.
- Ki vagy, hogyan reagálsz, mit érzel, amikor igaznak tartod ezt a gondolatot?
- Milyen érzelem jelenik meg benned, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Harag, düh, frusztráció, irigyseg, fuldoklás, tehetetlenség, igazságtalanság érzékelése, elkeseredettség, bizonytalanság, türelmetlenség, félelem.
- Ez a gondolat feszültséget vagy békességet okoz benned?
Feszültséget.
- Milyen múltbeli vagy jövőbeli képek jelennek meg a fejedben, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Jövőbeni képek: Régen én is álmodoztam arról, hogy beutazom a világot, vagy doktorálok az egyetemen, és ott tanítok és kutatok majd. Mindig vágytam rá, hogy ne kelljen aggódni a pénz miatt, vagy ne minden időmet a pénzkereséssel kelljen eltölteni, de nekem nem fog összejönni.
Múltbeli képek: Iszonyú sokat güriztem gyerekkoromtól kezdve, hogy kikerüljek a szegénységből, mégis ezerszer lassabban érem el a céljaimat mint mások, akiknek a szülei anyagilag segítenek pl. lakásvásárlással, pénzzel. Ők jóval kevesebbet melóztak, mégis sokkal jobb életük van, és sokkal gyorsabban összejöttek a céljaik. Nekem mindig egyedül kellett megkeresnem a pénzt, és senki nem segített. Ez igazságtalan.
- Írd le a testi érzeteket, melyeket akkor érzel, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Görcs a gyomromban, fuldoklás érzése.
- • Hogyan bánsz az adott személlyel illetve másokkal, amikor elhiszed ezt a gondolatot? Mit mondasz neki? Hogyan cselekszel?
Dühös vagyok, ítélkező, negatív. Nem élvezem a beszélgetést. Alig várom, hogy véget érjen a beszélgetés, és egyedül lehessek, ahol nem kell látnom, másoknak mennyivel jobb, mint nekem. Kritikus vagyok vele szemben, és akkor is kötekedő, ha nem érdemli meg.
- • Hogyan bánsz magaddal, amikor elhiszed ezt a gondolatot? Vannak öngyűlölő gondolataid? Mik ezek?
Hergelem magamat azzal, hogy a saját életemet összehasonlítom egy másik emberével. Nem veszem figyelembe, hogy kettőnk élete teljesen más. Alul-értékelem a magam teljesítményét, az övét pedig felül értékelem. Öngyűlölő gondolatok: Mennyire béna vagy! Neked ez bezzeg nem jön össze! Több, mint 14 éve gályázol itt Pesten, mint egy hülye, és se saját otthont, se családot, se különösebben sikeres karriert nem tudsz felmutatni. Valamennyit utaztál, de nem annyit, amennyit szerettél volna. Nem teszel meg mindent a céljaidért. Dohányzásra és alkoholra költöd a pénzt. Nem sportolsz. Sajnálod magad, és másokra irigykedsz. Te bezzeg túl büszke vagy ahhoz, hogy elfogadd, hogy a párod tart el. Nem tudsz segítséget kérni a férfiaktól. Inkább egyedül oldasz meg mindent, nehogy meg kelljen bízni valakiben.
- • Milyen szenvedélyeid, mániáid jutnak eszedbe, amikor elhiszed ezt a gondolatot? (alkohol, kaja, távirányító, szerencsejáték, vásárlás.)
Alkohol, cigaretta.
- • Hogyan éled az életedet, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Dühöngve, mások felé negatív gondolatokat szólva. Nem vállalom a felelősséget a saját helyzetemért, másokat hibáztatok, nem dolgozok ki akciótervet arra, hogy hogyan érem el mindezt, nem cselekszem, nem kérek segítséget.
- • Hol, mikor, hány éves korodban jutott eszedbe először ez a gondolat?
12 éves koromban, amikor láttam apukámat, amint egy kézzel takarítja a disznókakit a disznóólban negyven fokos melegben egy vasvillával. Akkor megfogadtam: Nem akarok így élni.
- • Kinek a dolgával foglalkozol éppen, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Valaki máséval, akit nem is ismerek.
- • Milyen haszonnal jár, ha ragaszkodsz ehhez a gondolathoz?
Semmilyennel.
- Mitől félsz,mi történne, ha nem hinnéd el többé ezt a gondolatot? (Később érdemes ezeket a félelmeket is szemügyre venni.)
Akkor el kellene kezdenem megvalósítani a terveimet az önmegvalósító munkával kapcsolatban – talán kiderülne, hogy tehetségtelen és lusta vagyok. Mivel az írás a hobbim, meg kellene mutatnom a saját lelkem legnagyobb titkait a világnak. Beszélnem kellene a családommal és barátaimmal kapcsolatos problémáimról – talán felismernék magukat a történetben és megsértődnének, ezáltal elveszteném a szeretteimet. Ha sikeres lennék, mások irigyelnének és megszakítanák velem a kapcsolatot. Az emberek pénzt kérnének tőlem, én erre nem tudnák nemet mondani, és kihasználva érezném magam, vagy nem adnék, de közben bűntudatom lenne, hogy nem segítek. Az emberek talán csak a sikereim és pénzem miatt lennének velem.
- • Mire nem vagy képes, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
Megvalósítanom az életfeladatomat, felvállalni önmagamat, kitárulkozni, felelősséget vállalni, sebezhetővé válni, lustálkodás helyett cselekedni.
- • Mit nem kell megtenned, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Nem kell felelősséget vállalnom, cselekednem, megnyílnom, másoktól segítséget kérnem és ezáltal kiszolgáltatottá válni, abbahagyni a halogatást és szorgalmasan dolgozni a célomon. Nem “kell” élveznem az életet, továbbra is játszhatom az áldozatot, stresszelhetek, egészségügyi problémákat teremthetek magamnak, sorsközösséget vállalva a szüleimmel.
- Ki lennél e nélkül a gondolat nélkül?
Egy nyugodt, boldog, kiegyensúlyozott ember. Valaki, aki dolgozik a céljain, aki örül mások boldogságának, és inspirációként tekint rá, mert tudja, hogy mindez számára is elérhető. Aki őszinte nyitottsággal figyel a beszélgetésre, és érdeklődéssel hallgatja a másik ember sikereit, őszintén gratulál és bátorítja a másikat. Aki dolgozik a céljai elérésén, nem mások életével foglalkozik, nem másokra irigykedik, hanem azon van, hogy a saját helyzetét jobbá tegye. Aki segít másoknak és ő is segítséget kér, ahelyett, hogy tehetetlenül puffog. Aki mer megnyílni, sebezhetővé válni, és ezáltal valódi intim kapcsolatba kerülni másokkal, nem félve a csalódástól. Valaki, aki tudja, hogy értékes. Aki használja a tehetségét. Aki képes a megfelelő módon segíteni, anélkül, hogy ezzel a másikat megalázná, vagy ő maga kihasználva érezné magát. Akire büszkék a szülei. Aki felvállalja a sikereit, a kudarcait, a csalódásait és a véleményét, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak róla. Aki élvezi az életet apró (?) örömeit, miközben könnyű szívvel, bátran és vidáman halad a célja felé.
- • Képzeld el magad a szóban forgó ember társaságában, vagy a szóban forgóhelyzetben a gondolat nélkül. Ki vagy, ha nem tudod azt hinni, amit hiszel?
Egy nyugodt, kiegyensúlyozott ember, aki érdeklődéssel figyel a másikra.
- • Képzeld el, hogy életedben először találkozol ezzel az emberrel, és még nincsenekfeltevéseid és vélekedéseid vele kapcsolatban. Mit látsz?
Egy kedves lányt, akivel érdekes dolgokról lehet beszélgetni.
- • Ki vagy most, ebben a pillanatban, ahogy itt ülsz, e nélkül a gondolat nélkül?
Frissnek, könnyűnek, nyugodtan érezem magam. Csak létezem, és ez jó.
- • Hogyan élnél e nélkül a gondolat nélkül? Miben változna meg az életed, ha képtelen lennél többé hinni benne?
Csak könnyeden és nyugodtan léteznék. Megfigyelném az embereket ítélkezés nélkül, nyitott szívvel. A saját életembe fektetném az energiámat, nem a másik fikázásába.
Fordítsd meg! Gyűlölöm őt, amiért egy pénzéhes, lehúzós liba.
Megfordítások:
Nem gyűlölöm őt, amiért egy pénzéhes, lehúzós liba.
Ő nem gyűlöl engem. (Ez igaz, ő nem irigykedik rám, kedves velem, stb.)
Ő nem egy pénzéhes, lehúzós liba. (Nem tudom, hogy mennyit keres a diákmunkával, talán nem keveset. Nem biztos, hogy csak a pasi tartja el. Nem biztos, hogy soha életében nem fog dolgozni. Nem lehúzós, mert a pasi döntött úgy, hogy őt választja, ő döntött úgy, hogy kifizeti neki a dolgait, valószínűleg élvezi a “provider” szerepet, és nem tekinti kihasználásnak.)
Én egy pénzéhes, lehúzós liba vagyok. (A párom is jól keres, akárcsak én, és nekem szempont is volt, hogy a párom keressen annyit, mint én, és ne kevesebbet. Ezt sokan anyagias dolognak tartják. Talán nem őt választom, ha nem érzem magam mellett anyagilag is biztonságban. Bár mi felesben fizetjük a kiadásokat, nagyon is sokat segít nekem anyagilag a tény, hogy a párommal ketten fizetjük a lakást, az ételt, az utazást. Sokkal jobb és drágább albérletet, ételeket, utazást, ruhákat stb. is meg tudok magamnak engedni amiatt, hogy nem egyedül kell magamat eltartanom. A párom nagyon sokszor fizeti a fogyasztásomat, apróságokat vesz nekem, ezt én mindig örömmel elfogadom. Eljön velem olyan programokra, amelyek pénzbe kerülnek, és én jobban élvezem, nekem fontosabb, mint neki. Kész pénzt költeni olyan programokra, dolgokra, amelyek nekem fontosak, a “kedvemért”.)